Qu’est-ce que le FitLine Shape Programme ?

 

Le programme FitLine Shape est conçu pour vous aider à vous mettre en forme en 4 semaines seulement.

Au cours des 28 jours, en plus de votre routine FitLine Shape, des recettes équilibrées et délicieuses à faible teneur en glucides, des entraînements puissants et des conseils de motivation continus vous aideront à vous mettre en forme facilement et à adopter un mode de vie sain.

Alors que votre transformation commence!

Vos compagnons de forme FitLine!

Découvrez nos ensembles essentiels pour des résultats optimisés!

Ils vous accompagneront lors de votre programme FitLine Shape et vous aideront à vous mettre en forme facilement et avec plaisir!

Contrôler son poids facilement avec un programme simple et sans contrainte, et l’accompagnement d’un conseiller personnel.

 

 

Votre Programme FitLine Shape

Jours 1 et 2: FitLine ProShape All-in-1* uniquement(petit-déjeuner, déjeuner et dîner)

Jours 3 à 7: 2 FitLine ProShape All-in-1* par jour (dont un pour le dîner) et 1 repas faible en glucides

Jours 8 à 28: 1 FitLine ProShape All-in-1* par jour (dîner) et 2 repas faibles en glucides OU 2 FitLine ProShape All-in-1 * par jour (dont un pour le dîner) et 1 repas faible en glucides si vous voulez des résultats plus rapides.

Conseil: commencez FitLine D-Drink 14 jours avant votre FitLine Shape Program ou buvez-le avant votre petit-déjeuner dans les deux premières semaines de votre programme!

* La substitution de deux des principaux repas quotidiens d’une diète restreinte en énergie avec des substituts de repas contribue à la perte de poids / Existe dans les shakes et les barres.

Des repas équilibrés et délicieux

La mise en forme commence dans la cuisine !

Nos recettes ont été créées pour que vous puissiez en profiter !

Toutes les recettes sont faibles en glucides et vous aideront non seulement à vous mettre en forme et à améliorer votre bien-être général, mais elles feront de la saine alimentation une partie essentielle de votre vie de tous les jours !

Exercices d’entraînement

L’entraînement est élémentaire pour se mettre en forme avec succès. Les sessions de 45 minutes vous aideront à tirer le meilleur parti du programme FitLine Shape. Trois fois par semaine, ils amélioreront les résultats de la mise en forme, renforceront votre corps et vous donneront une vitalité générale. Soyez prêt à vous mettre en forme!

Rejoignez le concours FitLine App !

Suivez notre programme FitLine Shape, partagez vos résultats et gagnez des prix exclusifs!

 

1. Téléchargez l’Application FitLine (iOSAndroid)

2. Prenez 2 photos de vous: avant de commencer le programme and après l’avoir terminé.

3.  Ecrivez et enregistrez votre expérience, et partagez-la avec nous via l’application

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Soyez inspiré !

Pudding de chia à la myrtille et à la banane

Ingrédients 20 cl de lait 5 cl d’eau 2 c. à soupe de graines de chia 50 g de myrtilles 2 bananes de taille moyenne ½ gousse de vanille Stevia ou édulcorant sans calories (à volonté)   Instructions • Fendez la gousse de vanille puis grattez-la et lavez les myrtilles. • Écrasez en purée (à la fourchette ou…

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Lentilles à la bolognaise et leurs pâtes à la courgette

Ingrédients 1 petit oignon 25 g de lentilles corail 100 g viande hachée ¼ de tomates concassées en conserve 75 ml de bouillon de légumes 1 c. à café de vinaigre balsamique ½ gousse d’ail 1 courgette 15 ml d’huile de tournesol Sel, poivre   Instructions • Coupez l’oignon et l’ail en dés. • Faites chauffer l’huile dans une…

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Pain protéiné

Ingrédients 300 g de fromage blanc (0,2 % de matière grasse) 3 œufs 50 g de graines de chia 100 g de graines de lin 100 g de poudre d’amande 60 g de son d’avoine 100 g de graines de tournesol 1 sachet de levure chimique 1 c. à café de sel   Instructions • Préchauffez le four à 170 °C, tapissez…

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Bircher Muesli* – Céréales et Fromage blanc

Ingrédients 250 g de fromage blanc (0,2 % de matière grasse) 1 c. à café de jus de citron 1 c. à soupe d’amandes hachées 1 c. à soupe de noix concassées 1 c. à soupe de graines de courge 50 g de raisin 1 c. à soupe de miel ou de stevia 1 pincée de cannelle…

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Salade de saumon et concombre

Ingrédients 2 œufs ½ concombre (environ 250 g) 6 radis ½ bouquet d’aneth 4 tranches de saumon fumé (environ 50 g) 50 g de yaourt Pro B 4 1 c. à soupe de vinaigre balsamique 1 c. à soupe d’huile d’olive 1 c. à café de moutarde sel, poivre   Instructions • Percez les œufs et faites-les cuire…

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Perdez-le pour de bon : 5 astuces pour briser l’effet yo-yo

L’effet Yo-Yo est l’ennemi public numéro un! Lorsque vous parvenez enfin à vous rapprocher ou à atteindre la silhouette de vos rêves, vous récupérez d’une façon ou d’une autre quelques kilos. Comment êtes-vous censé conserver cette silhouette ? Partout où l’effet Yo-Yo se manifeste, les enfants se cachent, les femmes se mettent à crier et…

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Burger aux pois chiche

Ingrédients 400 g de pois chiche (en conserve ou cuits) 160 g de maïs doux (en conserve ou cuits) 1 carotte râpée 1 petit oignon 1 gousse d’ail émincée 1 c. à café d’avoine 1 c. à soupe de graines de lin 1 c. à soupe de piment rouge (épicé) Piment jalapeño ou poudre de piment Sel…

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Conseils nutritionnels de Dr. Marcus Iken, expert FitLine

Le Dr Marcus Iken est responsable de la recherche et des sciences dans les laboratoires communs PM-International de l’Institut luxembourgeois pour la science et la technologie (LIST), et membre essentiel du conseil scientifique. Il est avec PM-International et FitLine depuis presque 8 ans et si vous avez déjà assisté à l’un de nos nombreux événements,…

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Coeur de crêpes pour la Saint-Valentin

Ingrédients (pour 2 portions) :   1 L de lait 1/2 écrémé (pour le yaourt) 1 sachet de yaourt FitLine 1 banane Menthe fraîche FitLine ProShape Coco ou Vanille All-in-one FitLine ProShape All-in-one Banane Barre ProShape 2 Go Choco Slim Barre protéinée ProShape 2 go à la menthe Activize Fitline Fruits pour la décoration Préparation…

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Cassolette de fromage blanc à la poire

Ingrédients 150 g d’amarante/de flocons d’avoine 1 gousse de vanille 800 ml de lait d’amande 1 citron 8 œufs 2 c. à soupe de miel ou de stevia 1 kg de fromage blanc (0,2 % de matière grasse) 1 c. à soupe de cannelle ½ c. à café de piment moulu 1 pincée de cardamome moulue ½…

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3 façons d’équilibrer votre corps! Les électrolytes peuvent le faire pour vous!

Tout le monde a besoin d’eux. Tout le monde a entendu parler d’eux. Les électrolytes! Mais que font-ils exactement? Pourquoi sont-ils si importants? D’où les obtenez-vous? Et quand avez-vous besoin de leur accorder une attention particulière? Laissez-moi vous nourrir avec ce petit électrolyte 101.   Que sont les électrolytes? Comme leur nom l’implique déjà, les…

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Salade César

Ingrédients ½ tortilla de blé entier 2 c. À soupe d’huile de tournesol 15 g de parmesan 150 g de poitrine de poulet 1 ½ cuillère à thé de poudre de chili Guajillo (ou une autre poudre de chili) 1 petite gousse d’ail ½ citron vert sel poivre 2 coeurs de romaine ½ bouquet de…

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“Pas fan de glucides” – Raul, Coach personnel, à propos des régimes d’entraînement

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Comment fonctionnent les substituts de repas

Quel que soit le niveau de forme que vous avez décidé d’obtenir dans votre résolution du Nouvel An, et quel que soit le régime en vogue cette année, que ce soit le régime Raw Food, le régime Atkins, le régime cétogène, le régime méditerranéen,… Deux facteurs vous aident vraiment à vous mettre en forme et…

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En forme avec FitLine ProShape – Entretien avec Corinna Werner

Il y a d’innombrables raisons pour perdre du poids. La santé devrait toujours être votre principale motivation. Certains le font pour se sentir plus à l’aise dans leur peau, comme les mères qui ont des difficultés avec leur corps d’après bébé. Cependant, poursuivre des idéaux dangereux, socialement construits ne devrait jamais être l’une des raisons.…

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5 idées de préparation de repas faciles à emporter

Soyons honnêtes. Les journées de travail bien remplies sont prédestinées à la restauration rapide au moment de la pause déjeuner. Et pourquoi pas? Vous êtes pressé, les délais doivent être respectés, les réunions vous attendent. C’est facile et pratique. Eh bien, il y a au moins un inconvénient : opter pour la restauration rapide empêche…

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Fêtes de fin d’année : comment gérer les excès alimentaires avant, pendant et après les fêtes ?

Chaque fin d’année est l’occasion de se retrouver en famille ou entre amis, autour d’une bonne table, de se faire plaisir lors d’un moment de partage, mais aussi d’être susceptible de mettre notre organisme à rude épreuve, en lui infligeant quelques excès alimentaires… Alors comment se préparer pour bien gérer ces repas, avant, pendant et…

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Nos coups de pouce pour les fêtes : des compléments alimentaires pour gérer les excès

Tout d’abord revoyons quels sont les impacts possibles des excès alimentaires sur notre organisme : Une lourdeur digestive, des brûlures d’estomac, des remontées acides, des nausées, des ballonnements, des problèmes de transit (constipation ou diarrhée), des maux de tête, une bouche pâteuse et un teint brouillé sont des manifestations classiques mais pas très agréables des excès…

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En forme à l’automne – 7 conseils d’expert

Au fait: la boisson FitLine Fitness Drink est le support idéal pour votre entraînement! La solution glucidique isotonique contribue au maintien des performances avant, pendant et après l’entraînement en endurance. Le magnésium contribue à la réduction de la fatigue et de l’épuisement résultant généralement d’un effort physique. Auteur : Fitline Team   Partager

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Gratin de Broccoli-Kohlrabi-Saumon

Ingrédients 75 g de saumon 150 g de chou-rave (Kohlrabi) 150 g de brocoli 75 ml de lait écrémé 25 g de camembert 10 g de beurre 25 g de parmesan sel poivre   Instructions • Préchauffer le four à 180 ° C • Pelez le chou-rave et coupez-le en cubes. lavez les brocolis •…

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Un Vin Chaud sans alcool, Booster et Brûleur de Graisse !

Peut-être êtes-vous assis dans un endroit confortable en ce moment, blotti sous une couverture chaude et douce. Les chaussettes tricotées à la main de grand-mère aux pieds. Votre pantalon de survêtement baggy préféré et votre gros pull câlin vous enveloppant chaudement. Peut-être qu’une bonne tasse d’AC-Tea Punch vous réchauffera les mains, fraîches après une promenade…

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Yaourt Banane aux Graines de Chia

Ingrédients pour une portion:   Graines de chia 1 banane 1 Grenade (ou n’importe quelle baie que vous aimez) 1 l de lait faible en gras Menthe fraîche   1 sachet de yaourt FitLine   1 sachet de D-Drink  FitLine ProShape Banane    Préparation:   Préparer le Yaourt FitLine comme d’habitude. Faire tremper deux cuillères…

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Routine de Yoga Simple pour un Sommeil Réparateur

Je pense que nous pouvons également convenir que le sommeil est essentiel à la santé du corps et de l’esprit. En fait, c’est tout aussi important que la nutrition et l’exercice. Cependant, pour quelque raison que ce soit (stress, travail, style de vie, même sexe et âge), il arrive que nous n’en ayons pas assez.…

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Steak à la Ratatouille

Ingrédients 1 oignon ½ gousse d’ail ½ paprika jaune et ½ rouge ½ petite aubergine ½ petite courgette 1 cuillère à soupe d’huile de canola ¼ cuillère à soupe de thym 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin blanc sel poivre 100 g de steak de bœuf ½ cuillère à soupe de sauce soja…

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Soupe de crevettes

Ingrédients 1 carotte de taille moyenne ½ morceau de céleri-rave (environ le même poids que la carotte) ½ morceau de poireau (taille moyenne) 500 ml de bouillon de poisson (dans un bocal) ¼ c. à thé d’anis ¼ bouquet d’aneth 130 g de crevettes (cuites, décortiquées) 1 cuillère à café de pâte de tomate 100…

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Débarassez-vous vraiment de la cellulite !

Avec CC-Cel (Anti-cellulite) ça chauffe ! Eh oui ! Y en a même qui ont la peau qui devient rouge là où la lotion est appliquée ! Grâce au concept NTC l’action du produit est impressionnante. Rien de mieux si l’on veut brûler ? les mauvaises graisses stockées ! Focus sur l’un des composants des…

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Poitrine de canard au chou rouge

Ingrédients 150 g de magret de canard 1 petit oignon 1 carotte 75 ml de bouillon de viande 2 c. À soupe d’huile de tournesol sel poivre 200 g de chou rouge petit morceau de gingembre 50 g d’ananas ½ cuillère à soupe de miel ½ cuillère à café de cannelle 1 clou de girofle…

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Salade de bœuf asiatique

Ingrédients pour 4 portions 450g de bœuf haché 1 cuillère à soupe d’huile de colza 4 gousses d’ail, émincées, ou plus au goût 1 cuillère à soupe de gingembre frais émincé 1/2 Chou blanc coupé en fines lanières 1/2 Chou rouge coupé en fines lanières 2 grosses carottes, pelées et coupées en fines lanières 1…

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Des enzymes qui nous veulent du bien

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Prise de Masse Musculaire ou Perte de Poids: Exemples de programme

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Maintenez Votre Activité Physique au Bureau !

Les vacances d’été sont officiellement terminées et pour beaucoup d’entre nous, cela signifie un retour à un travail de bureau. Mais revenir à la routine quotidienne ne signifie pas que vous devez dire adieu à vos habitudes de vie saines. Faire du sport régulièrement gardera votre corps dans la meilleure forme possible! Vous vous demandez…

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Thé Herbaslim & Activize

  Ingrédients:   Activize FitLine ProShape All-in1 Vanille  Thé Herbaslim  Fruits pour la décoration Gélatine   Préparation:   Mixez l’Activize avec du thé Herbaslim refroidi. Ajoutez la gélatine et la verser dans un grand verre. Attendez jusqu’à ce qu’elle durcisse. Mélangez un Pro Shape Vanille de façon à le rendre bien crémeux (ajoutez de l’Activize…

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Salade de chou frisé aux pois chiches

Si vous cherchez un menu léger et sans viande à préparer rapidement, vous allez adorer ce menu coloré et faible en glucides!   Ingrédients (4 personnes) 200 g de chou frisé, frais 50 g de baies de goji 200 g de feta 200 g de pois chiches égouttés et cuits ½ avocat 2 radis 3 cuillères…

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Dites Adieu à la Cellulite !

La cellulite se trouve dans le tissu conjonctif fibreux sous votre peau, et on la retrouve souvent sur les fesses, les les cuisses, et l’abdomen – et si vous lisez ceci, il y a une grande chance que vous ou quelqu’un près de vous soit concerné. En fait, 8 femmes sur 10 affirment être touchées…

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Les Graisses font-elles grossir ?

Faire du sport pour perdre du poids, oui mais cela ne suffira pas. Il faudra faire attention à sa nutrition, et dans l’alimentation il y a cette peur du gras Graisse alimentaire = prise de graisse corporel: « plus je mange de graisse, plus je grossis »   Ces affirmations sont FAUSSES. Les graisses que l’on stocke…

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L’eau, un allié essentiel

Il n’y a pas de vie sans eau.   Le corps humain est composé de 2/3 d’eau : – 70 % dans les cellules – 20 % dans l’espace entre les cellules – 10 % dans la circulation sanguine Que se soit dans l’activité journalière ou la pratique sportive, l’eau est vitale pour le bon…

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Le rôle du magnésium dans notre organisme

On ne soupçonne pas trop les pouvoirs du magnésium mais ils sont bien présents et aujourd’hui confirmés par une multitude d’études scientifiques. On s’aperçoit que le magnésium joue un rôle important dans le métabolisme. Dans cet article, je vais vous en dévoiler les secrets … Notre corps stock le magnésium dans les os, les tissus…

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